今日入伏,你不知道的养生小秘诀!!!_健康频道_东方

发布日期:2020-07-22 03:34   来源:未知   阅读:

原标题:今日入伏,你不知道的养生小秘诀!!!

今年的三伏共计40天↓↓↓

初伏:7月16日-7月25日

中伏:7月26日-8月14日

末伏:8月15日-8月24日

“ 三伏天”是出现在小暑与处暑之间

是一年中气温最高

且潮湿、闷热的日子

"三伏天"的"伏"就是指"伏邪"

即所谓的"六邪"中的暑邪

这时

我们更要重视养生保健

科普君这就给大家介绍这个节气

应该如何吃,怎么养生~?

三伏天如何养生

1、热水泡脚

热水泡脚具有 健脾、除湿、通经、利水等作用,每晚睡前可用 40℃左右的热水泡脚10-15分钟,水面没过脚踝为宜,后背感觉热烘烘即可。

中医认为汗是津液所化生,津血同源,汗出太多耗伤气血,损伤阳气。若感觉身体困倦,腹满不欲,可将 威灵仙20克、苍术10克、白术10克热水烧开煮半小时晾凉到40℃左右泡脚。

2、三个禁忌千万别犯

(1)忌不开窗通风。三伏天不少人怕热,闭窗室内吹空调。 其实,潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑,而且使用空调不开窗换气,空气质量会变差,反而致病。

建议:每天开窗通风两次以上,每次15-30分钟。

(2)忌冷风对着吹。

空调冷风,颈椎对着空调吹,使颈背部肌肉受寒,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议:室内空调温度不要低于26℃,肩背部不要直对着空调,或者搭个披肩。

(3)忌冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑,大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃,会使胃黏膜下血管收缩,粘膜层变薄,出现粘膜水肿和糜烂。且夏季人体新陈代谢快,血管处在扩张状态,突然食用冰饮,造成血管迅速收缩,引起血压波动,易诱发心脑血管意外。

建议:少吃冷饮、多吃水果

三伏天吃什么

1、平安“三瓜”

苦瓜

民间自古便有 “苦夏吃瓜”之说。此时食用最有益身体,有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的作用。

如果感觉自己暑热烦渴,身上长痱子等情况都可以尝试在夏季餐单中加入苦瓜,凉拌、小炒、煲汤都可以。

丝瓜

丝瓜可谓是夏日里 清热泻火、凉血解毒的“好帮手”,具有 消暑利肠、祛风化痰的功效。 除此之外,如出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试食用丝瓜来辅助治疗。

冬瓜

冬瓜能 清热化痰,除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

冬瓜具清热解暑功效,而且含有多种维生素及人体所需的微量元素,能够调节人体的代谢平衡,同时也起着清热消暑和增进食欲的作用。

科普君在这里提醒大家

三伏天一定要照顾好自己

健康养生

注意防暑降温

本文来源:CCTV生活圈、科普中国

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